重阳节丨登高远望 最美夕阳

饮食是养生的基础。老年人应遵循营养均衡、清淡易消化的原则。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，促进肠道蠕动，预防便秘。同时，保证优质蛋白质的摄入，像瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持身体肌肉量和免疫力。此外，要控制油盐糖的摄入，避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物，减轻肠胃负担。

适当的运动对老年人的身体健康大有裨益。可以选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。散步能增强心肺功能，促进血液循环；太极拳和八段锦动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的协调性和灵活性。运动要循序渐进，避免过度劳累。

老年人的皮肤变得干燥、敏感，选择护肤品时要以温和、保湿为主。避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的产品，这些成分可能会引起皮肤过敏、瘙痒等问题。

了解成分功效

在选择身体护理产品时，老年人要仔细了解产品的成分和功效。例如，含薰衣草成分产品具有舒缓放松的作用，能帮助老年人缓解焦虑情绪，改善睡眠质量；清润菊成分有抗菌消炎的功效，对于皮肤的小伤口或轻微炎症有一定的辅助治疗作用；甜橙成分则能带来愉悦的心情，提升精神状态等。

注重品质安全

品质和安全是选择产品的关键。要选择正规渠道购买，查看产品的生产日期、保质期、成分表等信息。确保产品成分安全，不含有害化学物质。

考虑使用便捷性

对于老年人来说，使用便捷的产品更为合适。选择包装设计合理、操作简单的产品，避免过于复杂的步骤，方便老年人自行使用。